Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk — di kantor, di rumah, bahkan di perjalanan. Meskipun terlihat tidak berbahaya, duduk terlalu lama dapat membuat tubuh terasa kaku dan menurunkan energi. Untuk itu, penting membangun kebiasaan sehat yang membantu tubuh tetap aktif sepanjang hari.
Langkah pertama adalah bangkit dan bergerak setiap satu jam. Berdirilah sejenak, lakukan peregangan, atau berjalan ke luar ruangan. Gerakan kecil seperti ini membantu melancarkan aliran darah dan menjaga otot tetap lentur.
Kedua, gunakan waktu istirahat untuk aktivitas ringan. Misalnya, berjalan mengambil air minum, naik tangga, atau merapikan meja kerja. Aktivitas sederhana ini dapat membantu tubuh tetap aktif tanpa harus berolahraga berat.
Selain itu, perhatikan posisi duduk. Duduklah dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki menyentuh lantai. Gunakan kursi yang mendukung tulang punggung agar postur tubuh tetap seimbang.
Terakhir, kurangi waktu layar di luar jam kerja. Cobalah mengganti waktu menonton dengan berjalan sore atau melakukan hobi aktif seperti berkebun. Dengan kebiasaan kecil ini, tubuh akan terasa lebih segar dan bertenaga setiap hari.